Sophrologie Adultes
S’ancrer, respirer, vibrer :
Une approche en mouvement, à l’écoute de soi,
nourrie par la respiration, l’automassage et la visualisation positive,
pour faire émerger les ressources positives qui vous apportent bien-être et sérénité.
Qu’est-ce que la Sophrologie Dynamique® ?
L'origine de la sophrologie
La Sophrologie, du grec : SOS (harmonie), PHREN (esprit), LOGOS (étude), est définie comme l’étude de la conscience en harmonie.
Conçue dans les années 1960 par le professeur Alfonso Caycedo, médecin neurologue et psychiatre, la sophrologie est une discipline psycho-corporelle.
Elle s’inspire de diverses pratiques orientales et occidentales, telles que le yoga, le DO-IN ou la méditation.
Les techniques utilisées en sophrologie Adultes
La sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire, l’auto-massage et l’imagerie mentale (ou visualisation). Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel.
La sophrologie dans notre quotidien
Elle permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité. Véritable pédagogie de la santé, la sophrologie s’intègre parfaitement à la vie quotidienne.
Elle ne requiert ni matériel, ni tenue, ni conditions particulières. Les exercices proposés visent à l’apprentissage d’une méthode utilisable de manière autonome.
Quels sont les bienfaits de Sophrologie Dynamique® ?
Réduire le stress et l'anxiété
En agissant sur la respiration et la détente musculaire, elle permet de relâcher la pression et de retrouver un état d’apaisement profond.
Améliore la qualité du sommeil
En rééquilibrant le système nerveux, elle facilite l’endormissement et aide à un sommeil plus réparateur.
Accompagne la gestion de la douleur
En modifiant la perception de la douleur et en relâchant les tensions, elle contribue à un mieux-être durable.
Libère les tensions physiques et mentales
Grâce aux mouvements doux et à la respiration, elle favorise un relâchement global du corps.
Favorise un regain d’énergie
En dynamisant le corps et en stimulant la vitalité, elle apporte un mieux-être général au quotidien.
Le déroulé d’une séance de Sophrologie Adultes
Une séance de Sophrologie dure 1H et se déroule en 3 temps
Echange et présentation de la séance
Se laisser guider par la voix lors des exercices
Bilan de séance et partage
Mon accompagnement
Cette thérapie brève s’adapte à tous, à toutes les étapes de votre vie, au moment qui sera LE bon pour vous.
Avec bienveillance, confidentialité et sans jugement, je vous propose un accompagnement sur mesure, en accord avec votre histoire et vos besoins.
Dans une écoute attentive et chaleureuse, je vous aide à avancer avec sérénité, tant sur le plan émotionnel, physique que mental pour les champs d’applications suivant :
Seules contre-indications : problèmes neurologiques (demander l’avis du médecin). La schizophrénie et la psychose.
Confiance en soi
Stress & Anxiété
Douleur
Qualité du sommeil
A la fin de chaque séance, je vous fais suivre une fiche PDF avec les exercices pratiqués ensemble ainsi que sur demande l’audio afin que vous puissiez la ré-écouter en autonomie afin d’ancrer pleinement les bienfaits dans votre quotidien
Les Tarifs et Prise de Rendez-vous
Séance individuelle
En Cabinet ou à domicile
Première séance : 60 €
Séance de suivi : 50 €
Durée de la séance : 1 heure
Groupe Privilège
Groupe (2-3 pers) en cabinet
Accompagnement personnalisé après séance inclus.
Séance : 25 € /personne
Durée de la séance : 1h – 1h15
Certaines mutuelles prennent en charge les séances de sophrologie.
Je vous invite à vous renseigner auprès de votre mutuelle.
